حمل

Uttanpadasana!


Uttanpadasana!

ضع نفسك في وضع الكذب على ظهرك.

مد ساقيك بإحكام ، مع دعم الأرداف.

مدّ يديك أيضًا على طول الجسم.

ابق في هذا الوضع لبضع ثوان ، أثناء أداء التنفس الهادئ والهادئ.

خفض ساقيك ببطء وجعل الحركة مرة أخرى.

ينصح بهذا الموقف على وجه التحديد بعد الجماع الجنسي لأنه يساعد على تعزيز حركة الحيوانات المنوية.

لمزيد من الاسترخاء ، جرب الساقين على الحائط أيضًا ؛ للقيام بذلك ، وجه الحائط ، وتمديد ساقيك على طول الجدار. البقاء في هذا الموقف أثناء الاسترخاء.